"dobra chłopaki tylko przyjdzie kiedyś czas ze sobie nie poradzicie bez.... i może to być wasze ost podejscie ale jak kto woli" Ta ale to jak rozumiem przy jakis konkretnych ciezarach a nie przy jakichs 200 kg i innych damskich obciazeniach ,ktorymi robnie miedzy innymi ja
[...] po czym to, to dzisiaj zjadłem klejną porcję... 200g tego syfu + trochę majonezu 3 Posiłek 50g makaron durum + 200g pierś w bazylii + brokuły + 20ml oliwa TRENING Taki sam jak w każdym tym zestawie z Martwym ciągiem, zwiększyłem wreszcie ciężary i już praktycznie cisnę na tych samych co kiedyś w teście z masą, gdzie było 8-10 powtórzeń, tyle że [...]
dzięki chłopaki z odzew nie chce robić jakiejś radykalnej diety wczoraj przypilnowałem obecnej i nie wciągałem żadnych dodatkowych śmieciowych żarć i waga dziś rano wskazała 102,0 kg, czyli jeśli nie wrzucam śmieci do diety to waga leci, zaczynam to czuć też bardzo mocno w ciuchach (szczególnie spodnie), dlatego przy tej redukcji zostanę przy [...]
rozumiem, mnie tez nie stac na takie rarytasy, dlatego nawet na redu na początku bede dawał tylko jedno porcje przed aero zeby na późniejszy czas starczyło jak bedzie mniej kalorii i wiecej aero. Ale jednak jak kiedys redukowałem i kreciłe nawet czasem aero 2 razy dzienie aero po 60min to wtedy poszło sporo miecha, ale to była głupota wtdy nawet [...]
Haha, dzięki Rion :-) Zbieram się do napisania posta powakacyjnego od wtorku i jakoś ciężko. Trzeba wrócić do rutynowych czynności. Co do wakacji ( w wielkim skrócie) Warszawa (3 dni) - miska czysta, wpadło trochę Coli Zero, zwiedzanie Starówki i takie tam Białystok (8 dni) - miska czysta, z grzechów: wypad do Wedla (naleśniki czekoladowe z [...]
Skoro uwazasz ze nie potrzebne to cwicz inny styl, znajd taki gdzie sa tylko potrzebne techniki. Dlaczego szanujesz Oyame? Przecież on tak jak ja miał inne zdanie na temat karate.Ja w przeciwieństwie do niego nie chce zmieniać całego stylu, chcę tylko powiedzieć, że niektóre techniki nie są już aktualne.Zmiana stylu nie jest taka łatwa jak może [...]
[...] Od razu się przyznam, że zaczęłam dziennik, po wpadce słodyczowej w katastrofalnej ilości. Myślę, że głównie dlatego zatrzymałam tę wodę {:-( Ale teraz jem czysto, a ona jak była tak jest. Jak palcem nacisnę na piszczel, to mi się robi dziura jak w klusce śląskiej i tak zostaje {:-( A jak biegam, to jakbym była workami z wodą obłożona, aż mi [...]
[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/332649347d74460cbe61759064b38e98.jpg Powiem Wam, że te aeroby to zrobiłam tylko ze względu na to, że patrzycie chyba, bo jak weszłam na bieżnię po tych pompkach, to się zdziwiłam, że gorzej mi niż po treningu nóg, co jest kompletnie bez sensu. Po 5 minutach chciałam zwolnić, po 10 pójść do [...]
Ja dzis tez fasolke sobie gotowałam uwielbiam jąChyba jak sie dluzszy czas nie je słodkiego to potem juz tak nie smkuje ,ja nie mogłam sie doczekac konca redukcji ,by sodkosci jesc lody itp. ale juz nie samkuja jak kiedys i czesciej wąłsnie zamiast nich wybieram owoce moze na jakis domowy sernik ,bym sie skusiała lub ciasto z owocami ,ale jakos [...]
[...] chyba w tym ćwiczeniu za bardzo nie bede zwiekszać obciążenia oj tak to prawda juz dawno tak małej ilosci kcl nie jadłam teraz nawet na 2000kcl potrafie być głodna nie wiem jak kiedys z glodu nie umarłam zyrafko ja tez wolałabym biegac ,te wytrzymalosciówki sa dla mnie mordercze chyba nigdy ich nie polubie ,narazie sie do nich zmuszam i chyba [...]
BlueCrocus - wode z octem wypróbuje, dzieki. Szampony to u mnie osoabny rozdział, ale masz racje - te perłowe mi szczegolnie nie służą, tak samo jak wszelkie p. łupiezowe Kaszmirko u mnie to jest podłoże łuszczycowe, dzisiaj lekarz to potwierdził i dał mi jakies mazidlo z mocznikiem - do zrobienia w aptece, zobacze czy pomoże. Poza tym dostaalm [...]
Obli, się robi, na jutro już mam michę (karkowka to i tłuszcz wysoki), Wiec jutro jak do tej pory zjem, potem 3 dni niższe tłusczcze (czyli max 60 g. Rozumiem, że przez to kcal mniej bo B i W na tym samym poziomie?? Nie powiem, że bez żalu... Trenio z dziś 24-02-2013 Trening A I II III A Przysiad ze sztangą 10 x 42,5 10 x 42,5 10 x 42,5 [...]
[...] najlepszymi psiapsiółkami %-) Jak zaczęłam przygodę z siłownią, w godzinach w których chodziłam byli w zasadzie sami goście, plus jedna laska - wymalowana, wyfryzowana, jakby szła na imprezę :-D Co sobie pomyślałam to moje %-) Po jakimś czasie okazało się, że idzie z nią konie kraść, a i do treningu się przykłada, więc się zakumplowałyśmy. I [...]
super relacja jak wrazenia z silki u Radka Powiem tak, odzwyczaiłem się trochę od ciasnych i dusznych siłowni, bo trenuje w pure. Weszło nas pare osób i było trochę motanie się między sobą + pare osób które tam ćwiczyły. Zaletą jest to że są większe hantle niż 50kg więc tu już plus jak tam na masie kiedyś wlece minusem jest to że chciałem cardio [...]
[...] kierunku mechanicznym). Co do krótkich rąk i krótkiego ruchu też masz dużo racji, chociaż znam wiele osób które zaprzeczają tej regule(nawet mój ruch nie jest aż tak krótki jak co niektórych z mojej kategorii wagowej i ręce przy 175cm wzrostu też nie są niesamowicie krótkie). Wyćwiczenie samych stawów, ścięgien i zastosowanie nawet najlepszej [...]
no jak na 45 lat nieźle się trzyma, swoją drogą podpowiedziałeś mi ciekawy sposób porównania firm, jeszcze tylko kwestia czy to co piszą na opakowaniu to prawda :) Avasso - co do koksu wiesz, pod koniec średniej jakieś 4 lata temu moich 3 znajomych brało. jeden wygląda teraz jak poshizowany flak z dętki po rowerze (niesamowity zwis mięśni, dietę [...]
[...] przed chwilką ,przedstwicielka płci pieknej zaszczyciła obecnością w Twoim dzienniku Avasso Dopiero co wkroczyłem w trzeci tydzień planu , przekonamy się za 6 tygodni jak będzie wygladał progres .Teraz musi iść bo jak nie to kiedy Jadłospis trzymam raczej poprawny , jedynie co może się czasem zdarzyć to za mała podaż kcal w dziennym [...]
[...] wybor produktow ze uda zawsze sie cos ciekawego rozkmninic. Do tego takie zboczenie z gastronimika ze je sie wszystkimi 3 zmyslami. Na tej masie na stale wprowadzam Rybe jako zrodlo bialka min 1 * dziennie i jako zrodlo tluszczu i blonnika Avocado :-)) Ostatnio duzo ogladalem jak sie zywia za oceanem i najwiecej podlapalem z kanalu YT od [...]
[...] to jest test, niezla ekipa!!Powodzenia wszystkim :-) Eclipse - Po filmikach widzę, że cwiczysz w butach do biegania (no chyba, ze sie myle). Jak Ci się w nich siady robi? Bo jakos mi kiedys utkwilo w pamieci, ze takie buty nie nadaja sie kompletnie do siadow itd. Sam podobne niedawno kupilem i zastanawiam sie czy beda sie nadawac do treningu nog. [...]
vena/ dziennik/ big girls don't cry/ mój początek w TS
